筋トレ– category –

【はじめに】この記事についてのご案内 本記事は、理学療法士の視点から、運動やリハビリに関する情報をわかりやすくお伝えするものです。 紹介している運動は、あくまで一般的な情報提供を目的としており、特定の症状や疾患に対する効果・改善を保証する...

「立ち上がるのがつらい」「階段が不安」そんな膝の悩み、ありませんか？ 年齢を重ねると、こんな変化を感じる方が増えてきます。 ・階段の上り下りがつらくなってきた・椅子から立ち上がるときに膝がガクっとする・歩くと膝に違和感や痛みがある・運動不...

「毎日ウォーキングしてるから大丈夫！」そう思っている方、ちょっと待ってください。 実は、ウォーキングだけではサルコペニア（筋肉減少症）の予防には不十分なんです。この記事ではその理由と、誰でも取り入れられる解決策をご紹介します。 ウォーキン...